¿Te imaginas vivir sin ansiedad?
Además de aliviar tu ansiedad... la terapia te servirá para:
Aprender a manejar tus emociones
Superar conflictos de pareja o familiares
Integrar traumas
Navegar crisis vitales
Sanar la depresión
Abordar problemas alimentarios
Mejorar tu autoestima
Un proceso terapéutico será especialmente útil si te encuentras en alguno de los casos mencionados arriba.
Además la terapia es un recurso maravilloso simplemente para conocerte mejor y ganar confianza en ti mismx. Las personas que ya han hecho terapia con nosotras siempre nos dicen que gracias al apoyo y a las herramientas que han aprendido en consulta pueden afrontar la vida de forma diferente. De repente, se abren nuevas posibilidades que ni siquiera se habían imaginado.
Eso también te puede pasar a ti, si te animas a iniciar tu proceso.
La ansiedad es una señal de tu cuerpo para que
pares y mires adentro
Vamos a hacerte un traje a medida
Nuestra forma de hacer terapia no es la misma para todxs. Cada persona es única y, por tanto, el plan terapéutico que diseñemos será a medida y 100% personalizado según tus circunstancias, tus necesidades y tus objetivos.
A esto lo llamamos lxs psicólogxs “enfoque integrador”, según el cual elegimos las herramientas que, según nuestra experiencia y la evidencia científica, sabemos que te van a ir mejor A TI.
En el espacio terapéutico Ainhoa Moreno no somos de “talla única”… Hacemos trajes a medida con mimo, respeto y a fuego lento. Sin juzgar y respetando tus ritmos.
Estas son algunas de las técnicas que tenemos disponibles en nuestro “cajón de sastre”:
Terapia con EMDR
Técnicas sensibles al trauma
Trabajo cuerpo-mente desde la terapia sensoriomotriz
Mindfulness y técnicas de relajación
Terapia con muñecos y caja de arena
Técnicas cognitivo-conductuales
Terapia familiar sistémica
Datos prácticos
Todo lo que necesitas para empezar a hacer terapia con nuestras psicólogas colaboradoras es hacer hueco en tu agenda, encontrar un lugar donde tengas intimidad…
¡Y un poco de valentía! Pues vas a empezar a conocerte más y a hacer las cosas de forma diferente… Sabemos, por experiencia, que lo nuevo puede dar algo de vértigo… Pero merece TANTO la pena…
Sesión individual online
60€
Duración:
50-60 minutos
Ubicación:
En la plataforma que te indique tu psicóloga (Zoom o similar).
Lenguaje:
Castellano y valenciano
Sesión individual presencial
60€
*En estos momentos la agenda de terapia presencial está cerrada.
Preguntas frecuentes
¿Es la psicoterapia online tan efectiva como la presencial?
Sí, muchos estudios han demostrado que la psicología online es igual de efectiva que la presencial. Pero si valoramos que un caso por su nivel de gravedad es mejor realizar la terapia presencial, le daremos esta prioridad.
¿Qué necesito para una sesión de psicología online?
¿Cuánto cuesta una sesión de psicología?
El valor de una sesión es de 60 euros y tu psicóloga te indicará el método de pago.
¿Con qué frecuencia se realizan las sesiones?
Solemos empezar con una frecuencia semanal o quincenal para garantizar el éxito terapéutico, pero es algo que podrás acordar con tu psicóloga.
¿Cuánto durará el proceso?
No podemos darte una respuesta exacta. Dependerá de cada caso particular ya que son procesos individualizados pero le puedes preguntar a tu psicóloga para orientarte.
¿Es seguro y confidencial realizar sesiones online?
¿Cuánto dura una sesión de psicología online?
¿Cómo puedo agendar una cita?
Puedes rellenar el formulario que encontrarás aquí, escribirnos por whatsapp o llamada al +34 622634600, o enviarnos un email.
¿Puedo cancelar o reprogramar mi cita?
Sí, puedes cancelar o reprogramar tu cita con antelación. Aquí puedes consultar nuestra política de cancelación.
¿Qué pasa si no me siento cómodx con la psicóloga?
Si no te sientes cómodx con la psicóloga colaboradora que te hemos asignado, nos lo puedes comunicar sin problema y elegimos a otra profesional para ti.
¿Puedo hacer terapia familiar o de pareja online?
Sí, la terapia de pareja o familiar también puede realizarse online, pudiendo ayudar a mejorar la comunicación y resolución de conflictos.
¿Lxs psicólogxs colaboradorxs están acreditadas?
Sí, todas nosotras estamos altamente cualificadas y especializadas. Las colaboradoras han sido seleccionadas de manera rigurosa tanto por su currículum como por su parte más humana y cercana.
Ellxs ya lo han vivido
Encantada de conocerte
Soy Ainhoa Moreno, psicóloga general sanitaria, especializada en trauma. Desde bien pequeña he convivido con la ansiedad, sobre todo a nivel social. Siempre he sido sensible, introvertida, empática, reflexiva y curiosa.
También he sido muy exigente (demasiado). La mala gestión de la autoexigencia me generó ansiedad sostenida. Y ésta se transformó en un episodio depresivo grave. Y justo ahí atravesé la época más oscura de mi vida. Toqué fondo…. muy fondo. La terapia y la medicación me salvaron la vida de forma literal.
Tras mucha terapia, mucho esfuerzo personal y una buena red de apoyo, conseguí recuperarme. Aprendí mucho sobre mí misma y sobre lo que se siente estando ahí.
Por eso cuando en mi trabajo como psicóloga puedo acompañar a personas a conocerse y gestionarse mejor, me siento realizada y agradecida. Trabajo junto a otras psicólogas ofreciendo un enfoque integrador sensible al trauma. Y, por supuesto, seguimos trabajando en nuestro propio proceso personal.
¿Quieres seguir aprendiendo por tu cuenta?
Sígueme en Instagram donde comparto contenido práctico cada semana. Te invito a reflexionar para que, estés en proceso terapéutico o no, puedas observarte y conocerte cada vez más.
“¿Pero mover los ojos realmente puede ayudar a procesar un trauma?”
Es una pregunta bastante comprensible cuando vemos EMDR desde fuera.
Y precisamente por eso me parece importante diferenciar dos cuestiones que no son exactamente lo mismo: si una terapia funciona y por qué funciona.
EMDR cuenta con respaldo científico para el tratamiento del trastorno de estrés postraumático (TEPT) y está incluida en recomendaciones clínicas internacionales como las de la OMS. Al mismo tiempo, seguimos investigando cuáles son exactamente los mecanismos responsables de sus efectos.
Una de las explicaciones estudiadas es la hipótesis de la memoria de trabajo: mantener un recuerdo en mente mientras realizamos simultáneamente otra tarea podría competir por recursos limitados de memoria de trabajo y modificar algunas características del recuerdo, como su vividez y emocionalidad.
Pero reducir EMDR a “mover los ojos” sería perder buena parte de lo que implica este abordaje.
EMDR es una psicoterapia estructurada. No borra recuerdos, no es hipnosis y la estimulación bilateral no constituye por sí sola toda la terapia.
En este carrusel de Entender para cambiar 🧠 he intentado separar qué sabemos, qué seguimos investigando y algunos de los mitos que rodean a esta terapia.
Porque divulgar psicología con rigor también implica poder decir: esto lo sabemos; esto todavía lo estamos estudiando. 🔬
📚 Referencias principales en la última diapositiva.
¿Habías oído hablar de EMDR? ¿Qué idea tenías sobre esta terapia?
#EMDR #TerapiaEMDR #Trauma #TEPT #psicoterapia
🔬 PSICOLOGÍA CON CIENCIA · 01
“Soy ansiosa.”
“Soy evitativo.”
“Por mi tipo de apego siempre termino relacionándome así.”
En los últimos años el apego se ha convertido en un concepto muy presente en redes sociales. Y aunque puede ayudarnos a comprender algunos de nuestros patrones relacionales, convertirlo en una etiqueta rígida puede hacernos perder muchos matices por el camino.
¿Qué nos dice realmente la investigación?
La evidencia encuentra relaciones entre las dimensiones de apego, la salud mental y diferentes aspectos del funcionamiento de pareja. Pero también nos muestra algo importante: existe estabilidad, sí, pero eso no significa inmutabilidad.
Nuestra historia influye. Nuestros patrones importan. Pero no estamos condenadxs a repetirlos.
Con este post estreno Psicología con ciencia 🔬, una nueva serie en la que quiero acercaros la investigación en psicología de una forma comprensible, rigurosa y también crítica: hablando no solo de lo que sabemos, sino también de sus matices y limitaciones.
📚 He dejado las principales referencias utilizadas al final del carrusel.
¿Sobre qué tema te gustaría que buscásemos qué dice la ciencia?
Guárdalo si quieres volver a consultarlo 🤍
#PsicologíaConCiencia #Psicología #DivulgaciónPsicológica #Apego #ApegoAdulto
El objetivo de ir a terapia no es conseguir que nunca vuelvas a sentirte mal.
La tristeza, el miedo, la rabia o la ansiedad forman parte de nuestra experiencia. Y aunque hay momentos en los que pueden aparecer con una intensidad o frecuencia que genera mucho malestar, trabajar sobre ellas no siempre significa intentar eliminarlas.
A veces el proceso terapéutico también consiste en comprender qué nos ocurre, aprender nuevas formas de regularnos, revisar patrones y ampliar nuestra capacidad para elegir cómo responder.
No se trata de estar bien siempre.
Se trata, entre otras cosas, de tener más recursos para relacionarnos con aquello que sentimos y con lo que nos ocurre.
💻 Actualmente puedes solicitar información para terapia online con nuestras psicólogas a través del enlace del perfil.
#psicoterapia #ᴛᴇʀᴀᴘɪᴀᴏɴʟɪɴᴇ #terapia #gestiónemocional
Esta semana la empezamos conociéndonos al otro lado de la piel.
Formando nuestra familia de 3 🤍
Y no tengo palabras para describir lo que se siente. Vivo estos días con las emociones a flor de piel.
Amor, oxitocina, fuerza, ilusión, sueño, leche, pañales… y una nueva vida que empieza para los tres.
Empezamos la aventura del posparto intentando, sobre todo, bajar exigencias y expectativas, escucharnos mucho y dejarnos llevar por esta etapa.
Está siendo intenso, emocionante y absolutamente increíble en tantos aspectos…
Conociéndonos. Aprendiendo. Haciéndonos familia. 🤍
¿Necesitar a alguien significa depender emocionalmente?
A veces hablamos de autonomía como si el objetivo fuese llegar a un punto en el que no necesitáramos a nadie.
Pero somos seres relacionales. Necesitar afecto, apoyo, intimidad o sentirnos importantes para otras personas forma parte de nuestros vínculos.
La dificultad puede aparecer cuando nuestro bienestar, nuestra seguridad o la valoración que hacemos de nosotrxs mismxs quedan excesivamente condicionados por la presencia, aprobación o respuesta de otra persona.
Y no suele existir una única explicación. Nuestra historia relacional, determinadas experiencias de pérdida o rechazo, nuestra autoestima, la forma en la que hemos aprendido a regularnos y las propias características de nuestras relaciones pueden influir.
Por eso, trabajar la dependencia emocional no debería significar aprender a “no necesitar a nadie”.
Puede significar aprender a vincularnos sin abandonar nuestras propias necesidades, recuperar espacios propios, poner límites, ampliar nuestra red de apoyo y construir otras fuentes de seguridad y bienestar.
Porque quizá la autonomía no consista en dejar de necesitar.
Sino en poder querer, necesitar y vincularnos sin desaparecer dentro del vínculo.
🌿 Entender para cambiar.
#vinculos #apego #terapia #dependencia #dependênciaemocional
