¿Te imaginas vivir sin ansiedad?
Además de aliviar tu ansiedad... la terapia te servirá para:
Aprender a manejar tus emociones
Superar conflictos de pareja o familiares
Integrar traumas
Navegar crisis vitales
Sanar la depresión
Abordar problemas alimentarios
Mejorar tu autoestima
Un proceso terapéutico será especialmente útil si te encuentras en alguno de los casos mencionados arriba.
Además la terapia es un recurso maravilloso simplemente para conocerte mejor y ganar confianza en ti mismx. Las personas que ya han hecho terapia con nosotras siempre nos dicen que gracias al apoyo y a las herramientas que han aprendido en consulta pueden afrontar la vida de forma diferente. De repente, se abren nuevas posibilidades que ni siquiera se habían imaginado.
Eso también te puede pasar a ti, si te animas a iniciar tu proceso.
La ansiedad es una señal de tu cuerpo para que
pares y mires adentro
Vamos a hacerte un traje a medida
Nuestra forma de hacer terapia no es la misma para todxs. Cada persona es única y, por tanto, el plan terapéutico que diseñemos será a medida y 100% personalizado según tus circunstancias, tus necesidades y tus objetivos.
A esto lo llamamos lxs psicólogxs “enfoque integrador”, según el cual elegimos las herramientas que, según nuestra experiencia y la evidencia científica, sabemos que te van a ir mejor A TI.
En el espacio terapéutico Ainhoa Moreno no somos de “talla única”… Hacemos trajes a medida con mimo, respeto y a fuego lento. Sin juzgar y respetando tus ritmos.
Estas son algunas de las técnicas que tenemos disponibles en nuestro “cajón de sastre”:
Terapia con EMDR
Técnicas sensibles al trauma
Trabajo cuerpo-mente desde la terapia sensoriomotriz
Mindfulness y técnicas de relajación
Terapia con muñecos y caja de arena
Técnicas cognitivo-conductuales
Terapia familiar sistémica
Datos prácticos
Todo lo que necesitas para empezar a hacer terapia con nuestras psicólogas colaboradoras es hacer hueco en tu agenda, encontrar un lugar donde tengas intimidad…
¡Y un poco de valentía! Pues vas a empezar a conocerte más y a hacer las cosas de forma diferente… Sabemos, por experiencia, que lo nuevo puede dar algo de vértigo… Pero merece TANTO la pena…
Sesión individual online
60€
Duración:
50-60 minutos
Ubicación:
En la plataforma que te indique tu psicóloga (Zoom o similar).
Lenguaje:
Castellano y valenciano
Sesión individual presencial
60€
*En estos momentos la agenda de terapia presencial está cerrada.
Preguntas frecuentes
¿Es la psicoterapia online tan efectiva como la presencial?
Sí, muchos estudios han demostrado que la psicología online es igual de efectiva que la presencial. Pero si valoramos que un caso por su nivel de gravedad es mejor realizar la terapia presencial, le daremos esta prioridad.
¿Qué necesito para una sesión de psicología online?
¿Cuánto cuesta una sesión de psicología?
El valor de una sesión es de 60 euros y tu psicóloga te indicará el método de pago.
¿Con qué frecuencia se realizan las sesiones?
Solemos empezar con una frecuencia semanal o quincenal para garantizar el éxito terapéutico, pero es algo que podrás acordar con tu psicóloga.
¿Cuánto durará el proceso?
No podemos darte una respuesta exacta. Dependerá de cada caso particular ya que son procesos individualizados pero le puedes preguntar a tu psicóloga para orientarte.
¿Es seguro y confidencial realizar sesiones online?
¿Cuánto dura una sesión de psicología online?
¿Cómo puedo agendar una cita?
Puedes rellenar el formulario que encontrarás aquí, escribirnos por whatsapp o llamada al +34 622634600, o enviarnos un email.
¿Puedo cancelar o reprogramar mi cita?
Sí, puedes cancelar o reprogramar tu cita con antelación. Aquí puedes consultar nuestra política de cancelación.
¿Qué pasa si no me siento cómodx con la psicóloga?
Si no te sientes cómodx con la psicóloga colaboradora que te hemos asignado, nos lo puedes comunicar sin problema y elegimos a otra profesional para ti.
¿Puedo hacer terapia familiar o de pareja online?
Sí, la terapia de pareja o familiar también puede realizarse online, pudiendo ayudar a mejorar la comunicación y resolución de conflictos.
¿Lxs psicólogxs colaboradorxs están acreditadas?
Sí, todas nosotras estamos altamente cualificadas y especializadas. Las colaboradoras han sido seleccionadas de manera rigurosa tanto por su currículum como por su parte más humana y cercana.
Ellxs ya lo han vivido
Encantada de conocerte
Soy Ainhoa Moreno, psicóloga general sanitaria, especializada en trauma. Desde bien pequeña he convivido con la ansiedad, sobre todo a nivel social. Siempre he sido sensible, introvertida, empática, reflexiva y curiosa.
También he sido muy exigente (demasiado). La mala gestión de la autoexigencia me generó ansiedad sostenida. Y ésta se transformó en un episodio depresivo grave. Y justo ahí atravesé la época más oscura de mi vida. Toqué fondo…. muy fondo. La terapia y la medicación me salvaron la vida de forma literal.
Tras mucha terapia, mucho esfuerzo personal y una buena red de apoyo, conseguí recuperarme. Aprendí mucho sobre mí misma y sobre lo que se siente estando ahí.
Por eso cuando en mi trabajo como psicóloga puedo acompañar a personas a conocerse y gestionarse mejor, me siento realizada y agradecida. Trabajo junto a otras psicólogas ofreciendo un enfoque integrador sensible al trauma. Y, por supuesto, seguimos trabajando en nuestro propio proceso personal.
¿Quieres seguir aprendiendo por tu cuenta?
Sígueme en Instagram donde comparto contenido práctico cada semana. Te invito a reflexionar para que, estés en proceso terapéutico o no, puedas observarte y conocerte cada vez más.
A veces llegamos a entender perfectamente por qué somos como somos.
De dónde vienen determinados miedos, patrones o formas de relacionarnos.
Y, aun así, seguimos repitiéndolos.
Porque comprender nuestra historia puede ser una parte muy importante del proceso, pero el insight por sí solo no siempre genera cambio.
La terapia no consiste únicamente en encontrar el origen. También implica aprender, poco a poco, nuevas maneras de relacionarnos con lo que pensamos, sentimos y hacemos en el presente.
Entender importa. Pero entender no siempre es cambiar. 🌿
¿Te ha pasado alguna vez eso de “sé perfectamente por qué me pasa, pero me sigue pasando”?
#psicología #terapiapsicógica #saludintegral #psicoterapia
No pienses en un oso blanco. 🐻❄️
Probablemente ya sea demasiado tarde.
Cuando aparece un pensamiento que nos genera malestar, es bastante lógico intentar hacer que desaparezca:
“No quiero pensar en esto.”
“Tengo que quitármelo de la cabeza.”
“Voy a intentar distraerme para no pensar.”
Pero intentar suprimir deliberadamente un pensamiento puede producir, paradójicamente, el efecto contrario: hacer que esté todavía más presente.
Esto no significa que tengamos que creer todo lo que pensamos, resignarnos a sentirnos mal o quedarnos enganchados al pensamiento.
Podemos aprender a relacionarnos de otra manera con lo que aparece en nuestra mente: reconocerlo sin luchar inmediatamente contra ello y volver nuestra atención a lo que estamos haciendo.
Porque el objetivo no siempre tiene que ser conseguir que un pensamiento desaparezca.
A veces el cambio empieza cuando deja de ser tan importante que esté ahí.
🧠 Entender para cambiar.
¿Te ha pasado alguna vez que cuanto más intentabas no pensar en algo, más aparecía?
📚 Wegner, D. M., Schneider, D. J., Carter, S. R. & White, T. L. (1987). Paradoxical effects of thought suppression. Journal of Personality and Social Psychology, 53(1), 5–13.
#ciencia #entender #psicologia #rumiación #preocupacion
¿Alguna vez has pensado: “Sé perfectamente por qué me pasa esto… pero sigo sintiéndome igual”?
Es una de las frases que más escucho en consulta.
Y, cuando aparece, suele venir acompañada de mucha frustración. Como si comprender el origen de nuestro malestar debería ser suficiente para dejar de sentirlo.
Pero nuestro cerebro no funciona así.
Comprender es un paso importante. Nos ayuda a dar sentido a lo que vivimos, a poner nombre a nuestras experiencias y a entender de dónde vienen algunos patrones.
Sin embargo, muchos de esos patrones se han construido a través de experiencias repetidas a lo largo del tiempo. Por eso, el cambio no suele producirse solo desde el conocimiento, sino también desde la experiencia.
La terapia no consiste únicamente en entender.
También consiste en crear un espacio donde podamos experimentar nuevas formas de relacionarnos con nosotros mismos, con nuestras emociones y con los demás.
Porque el cerebro aprende viviendo.
Y, del mismo modo que aprendió algunas respuestas, también puede aprender otras nuevas.
🤍 Si alguna vez has sentido que entendías perfectamente lo que te ocurría, pero seguía doliendo igual, quiero que sepas que eso no significa que estés haciendo algo mal.
Significa que el cambio suele ser un proceso. Y los procesos necesitan tiempo, práctica y mucha compasión.
📚 Contenido divulgativo basado en la evidencia científica y explicado con un lenguaje cercano. La información compartida en este perfil no sustituye una evaluación psicológica individualizada.
#ciencia #divulgar #entender #cambio
Hace unos días os pregunté qué temas os apetecía que abordáramos por aquí y alguien respondió: “el miedo a la soledad”.
Me pareció una pregunta preciosa porque detrás de ese miedo pueden existir experiencias muy diferentes.
A veces tiene que ver con el vínculo. Otras, con cómo hemos aprendido a regular nuestras emociones, con determinadas experiencias de nuestra historia o con lo difícil que resulta quedarnos a solas con lo que sentimos.
Y algo importante: necesitar a otras personas no nos hace dependientes. Somos seres sociales y necesitamos vínculos.
El objetivo no es convertirnos en personas que “no necesitan a nadie “, sino construir suficiente seguridad interna como para que nuestros vínculos puedan elegirse también desde el deseo, y no mantenerse únicamente desde el miedo a perderlos.
💬 ¿Qué es lo que más te cuesta de estar a solas contigo?
Contenido divulgativo. No sustituye una evaluación psicológica individualizada.
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Muchas veces pensamos que parar significa perder el tiempo.
Que si bajamos el ritmo, nos estamos quedando atrás.
Que deberíamos poder con todo.
Y, sin embargo, una de las cosas que más observo en consulta es el enorme coste que tiene vivir constantemente en modo “hacer”.
Estos últimos meses yo también he necesitado bajar el ritmo.
El embarazo me ha llevado a escuchar mi cuerpo de una forma que probablemente no había hecho antes. A aceptar que no siempre podemos sostener el mismo ritmo y que descansar no significa dejar de ser comprometidos con nuestro trabajo o con nuestros proyectos.
Ha sido un recordatorio de algo que llevo años trabajando con mis pacientes y que, a veces, también necesitamos recordar los profesionales.
Nuestro cuerpo no habla para molestarnos.
Habla para protegernos.
Por eso hoy me apetecía volver por aquí con esta reflexión.
Porque quizá alguien que la lea necesite escuchar que no siempre hace falta exigirse un poco más.
A veces, lo más valiente es permitirse bajar el ritmo.
🤍 ¿Te has sentido alguna vez culpable por necesitar descansar?
#descanso #regulacionemocional #vacaciones #bajarritmo #cambio
