Psicología online para sentirte mejor contigo y con tu vida
Hay momentos en los que lo que sentimos nos desborda, nuestras relaciones se complican o simplemente necesitamos comprender qué nos está pasando.
Desde un enfoque integrador, te ofrecemos un espacio cercano y seguro donde poder escucharte, comprenderte y trabajar en tu bienestar emocional.
Terapia EMDR para trabajar experiencias difíciles
A veces, las experiencias dolorosas que hemos vivido siguen influyendo en cómo nos sentimos, en nuestras relaciones y en la forma de afrontar el presente.
La terapia EMDR es un abordaje psicológico que puede ayudarnos a procesar experiencias traumáticas y reducir el malestar emocional asociado a ellas.
Trabajamos desde una perspectiva integradora, adaptando las herramientas terapéuticas a las necesidades y circunstancias de cada persona.
Esto es lo que sentirás al trabajar con nosotras…
Calma Seguridad Libertad de ser Serenidad Profesionalidad Sostén Confianza
Si estás lidiando con...
Ansiedad, estrés o dificultades emocionales
Baja autoestima, inseguridad o autoexigencia
Conflictos familiares o dificultades en tus relaciones
Dependencia emocional o rupturas de pareja
Duelo y procesos de pérdida
Trauma y heridas emocionales
Pensamientos intrusivos u obsesivos
Dificultades con la alimentación y la relación con tu cuerpo
Embarazo, maternidad y dificultades emocionales en la etapa perinatal
Crisis vital o momentos de bloqueo
Sabemos que cada persona tiene su propia historia y que no siempre es fácil comprender lo que nos ocurre.
Desde un enfoque integrador, te acompañamos a explorar tus emociones, comprender tus dificultades y encontrar nuevas formas de afrontarlas.
Queremos ofrecerte un espacio de confianza y cercanía, adaptando el proceso terapéutico a tus necesidades y a tu propio ritmo.
Estas palabras nos llenan el corazón
¿Cómo será hacer terapia con nosotras?
Respeto
Cada persona tiene su propia historia, sus necesidades y su manera de vivir las dificultades.
Por eso, adaptamos el proceso terapéutico a ti, respetando tus tiempos y acordando juntas los objetivos que quieres trabajar.
Queremos que encuentres un espacio donde sentirte escuchada, comprendida y acompañada, sin juicios ni presiones.
Estructura y metodología
Trabajamos desde un enfoque es integrador y con perspectiva de género. Utilizando herramientas psicológicas basadas en la evidencia científica y adaptadas a cada situación.
A lo largo del proceso, exploraremos lo que te ocurre, estableceremos objetivos y revisaremos juntas tus avances y necesidades.
Entendemos la terapia como un proceso de aprendizaje y cambio que requiere tiempo, compromiso y una atención individualizada.
Humanidad y cercanía
Para nosotras la relación terapéutica es una parte fundamental del proceso.
Queremos ofrecerte un espacio confianza donde puedas expresarte libremente, sentirte escuchada y explorar aquello que te preocupa.
Te acompañamos desde la empatía, la sensibilidad y el respeto, construyendo una relación profesional cercana y adaptada a tus necesidades.
Ética
La responsabilidad profesional y el respeto hacia cada persona son pilares fundamentales de nuestra manera de trabajar.
Nos mantenemos en formación continua para ofrecer una atención rigurosa y actualizada.
Si consideramos que tus necesidades requieren otro tipo de intervención o una especialización diferente, te orientamos hacia el recurso más adecuado.
Cuidamos especialmente la privacidad, la confidencialidad y el trato respetuoso durante todo el proceso terapéutico.
La terapia puede ser un espaciara comprender tu historia, aliviar aquello que te pesa y desarrollar nuevas herramientas para afrontar lo que estás viviendo.
No se trata de convertirte en otra persona, sino de conocerte mejor y encontrar tu propia manera de avanzar.
Encantada de conocerte
Soy Ainhoa Moreno, psicóloga general sanitaria y fundadora de Ainhoa Moreno Psicologia.
Mi propia historia y mi trayectoria profesional me han enseñado la importancia de sentirnos escuchadas, comprendidas y acompañadas en los momentos difíciles.
Por eso, he construido este proyecto desde una mirada integradora y sensible al trauma, donde la cercanía, el respeto y la formación continua son pilares fundamentales.
Hoy comparto esta manera de entender la psicología con otras profesionales que comparten mis valores, para ofrecerte un acompañamiento personalizado y adaptado a tus necesidades.
“Lo que más me apasiona de mi trabajo es la conexión con las personas. Me parece un lujo poder ver los procesos de cambio tan bonitos que ocurren cuando deshacemos nudos emocionales e integramos heridas.”
Ainhoa
¿Quieres seguir aprendiendo por tu cuenta?
Sígueme en Instagram donde comparto contenido práctico cada semana. Te invito a reflexionar para que, estés en proceso terapéutico o no, puedas observarte y conocerte cada vez más.
Cuando alguien nos cuenta algo difícil, muchas veces nuestra primera reacción es intentar ayudar ofreciendo soluciones.
Y aunque lo hagamos con buena intención, no siempre es lo que esa persona necesita en ese momento.
A veces escuchar sin interrumpir, validar lo que está sintiendo o preguntar qué necesita puede ser más útil que ofrecer un consejo inmediato.
No significa que los consejos nunca ayuden, sino que acompañar también implica saber cuándo escuchar.
Una pregunta sencilla que puede cambiar una conversación:
«¿Prefieres que te escuche o quieres que pensemos juntos qué puedes hacer?»
🤍 Escuchar también es cuidar.
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No todo lo que piensas es un hecho. 🧠
Imagina que envías un mensaje y no recibes respuesta.
El hecho es que esa persona todavía no ha contestado.
Pero tu mente puede empezar a construir explicaciones: «He dicho algo que le ha molestado», «Ya no quiere hablar conmigo», «Seguro que está enfadada».
Y aunque esas interpretaciones puedan parecer muy convincentes, no dejan de ser hipótesis.
Desde la psicología cognitiva sabemos que nuestros pensamientos influyen en cómo interpretamos las situaciones y en nuestras respuestas emocionales y conductuales.
Esto no significa que todo malestar se deba a pensar de forma equivocada. A veces nuestras preocupaciones tienen motivos reales y necesitan ser atendidas.
La clave está en aprender a distinguir entre lo que sabemos, lo que suponemos y lo que todavía desconocemos.
No se trata de obligarnos a pensar en positivo, sino de desarrollar una manera más flexible de relacionarnos con nuestros pensamientos.
💭 ¿Te has sorprendido alguna vez dando por cierta una interpretación sin haberla comprobado?
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🔬 PSICOLOGÍA CON CIENCIA · 03
Convertirse en madre también puede transformar la forma en la que nos vemos a nosotras mismas.
Hablamos mucho de los cambios físicos del embarazo, del parto, de la lactancia o de los cuidados del bebé.
Pero ¿qué ocurre con la identidad, las emociones, las relaciones y la manera en la que una mujer se percibe a sí misma?
Existe un concepto que nos ayuda a comprender esta transición: matrescencia.
La matrescencia describe los cambios físicos, psicológicos y sociales que pueden acompañar el proceso de convertirse en madre.
Y algo que me parece especialmente importante es que esta experiencia no tiene por qué ser exclusivamente positiva ni negativa.
Puedes sentir ilusión y también incertidumbre. Disfrutar de tu bebé y echar de menos ciertos espacios de tu vida anterior. Descubrir nuevas facetas de ti misma y necesitar tiempo para adaptarte.
Estas experiencias pueden coexistir, aunque no todas las mujeres las vivan de la misma manera.
La investigación sobre identidad materna y adaptación psicológica está creciendo, pero todavía tenemos mucho que aprender.
Y reconocer esta transición no significa normalizar cualquier sufrimiento: la ansiedad, la depresión y otras dificultades de salud mental durante el periodo perinatal merecen atención y acompañamiento adecuados.
Quizá necesitamos hablar más de cómo nace una madre, sin dejar de mirar a la mujer que también sigue estando ahí.
📚 En el carrusel te cuento qué sabemos, qué seguimos investigando y por qué este concepto puede ayudarnos a comprender mejor la salud mental perinatal.
¿Habías escuchado antes la palabra «matrescencia»? 🤍
#PsicologíaConCiencia #Matrescencia #SaludMentalPerinatal #PsicologíaPerinatal #maternidad
Septiembre y octubre, los meses más revolucionarios de mi vida.
Materializar ser una familia de 3, el posparto y las emociones a flor de piel, la intensidad de la lactancia materna, las visitas de presentación, la transformación de la pareja y entender los roles de cada parte, aprender a pedir ayuda, que alguien dependa de ti para sobrevivir… y sobretodo mucho mucho amor.
Yo sigo en una nube ☁️.
Cuando crees que empiezas a conseguir cierta rutina, aparece algo nuevo que te desmonta todos tus planes.
Uno de mis mayores aprendizajes está siendo el de bajar expectativas y mis propios niveles de autoexigencia. Adaptar el ritmo y soltar el control. Que sencillo suena y que difícil transitarlo.
Porque desear llegar a ser el lugar seguro para alguien que acaba de llegar a este mundo, no es tarea fácil.
Sin duda, toda una caótica y maravillosa revolución 🌸.
#maternidad #lactancia #posparto #psicoterapia #hija
🔬 PSICOLOGÍA CON CIENCIA · 02
«Tienes que aprender a quererte más».
¿Cuántas veces hemos escuchado este consejo?
Parece sencillo, pero mejorar nuestra autoestima no consiste únicamente en repetirnos frases positivas o intentar convencernos de que somos maravillosxs.
La investigación nos invita a mirar un poco más allá.
La forma en la que nos valoramos está relacionada con nuestras creencias sobre nosotrxs mismxs, nuestras expectativas, la interpretación que hacemos de lo que nos ocurre y cómo nos tratamos cuando algo no sale como esperábamos.
Y aquí aparece una distinción importante: autoestima y autocompasión no son exactamente lo mismo.
No siempre podemos sentirnos segurxs, capaces o satisfechxs con quienes somos. Pero sí podemos aprender a relacionarnos de otra manera con nuestros errores, nuestras inseguridades y nuestra propia autocrítica.
Quizá mejorar nuestra autoestima no consista en gustarnos todos los días, sino en construir una relación con nosotrxs mismxs que también pueda sostenerse cuando fallamos, nos comparamos o las cosas no salen como esperábamos.
📚 En el carrusel repasamos qué nos dice la investigación y qué aspectos pueden trabajarse desde la psicoterapia.
¿Qué te enseñaron a ti que significaba «tener buena autoestima»? 🤍
#PsicologíaConCiencia #Autoestima #Autocompasión #Autocrítica #psicologia
