¿Aún no has probado la terapia con EMDR?
Por fin podrás soltar esa mochila que te pesa, te angustia y te frena. Inicia tu proceso de terapia con EMDR y libérate de los traumas del pasado. Te acompañamos a caminar más ligerx y con paso firme hacia tu futuro.
Estamos especializadas en terapia con EMDR
La terapia con EMDR te ayudará a integrar experiencias dolorosas o traumáticas como accidentes, pérdidas u otras situaciones que te causen mucho miedo o angustia.
A veces cuando vivimos algo muy impactante nuestro cerebro no procesa bien esos recuerdos y nos afectan de forma negativa.
Es una forma de “reparar” los recuerdos para que dejen de afectar tanto. Tras varias sesiones de terapia con EMDR sentirás como esa angustia o ansiedad empieza a disiparse. ¡Qué alivio!
Te mereces vivir sin ansiedad
Esto es lo que sentirás al trabajar con nosotras…
Calma Seguridad Libertad de ser Serenidad Profesionalidad Sostén Confianza
Si estás lidiando con...
Problemas de autoestima e inseguridad
Conflictos con tu familia
Crisis de pareja
Dificultad para gestionar tus emociones
Estrés o ansiedad
Depresión
Pensamientos intrusivos y obsesivos
Problemas alimentarios
Duelo por ruptura o fallecimiento
Crisis vital
Autoexigencia
Traumas o heridas emocionales
Sabemos que te podemos ayudar. Somos expertas en ansiedad y trabajamos desde la sensibilidad al trauma. Gracias a la terapia con EMDR y a muchas otras herramientas que pondremos a tu disposición, verás grandes resultados.
Estas palabras nos llenan el corazón
¿Cómo será hacer terapia con nosotras?
Respeto
Cada persona es única. Por eso utilizaremos las herramientas que mejor te vengan según tus necesidades personales y según tus objetivos. Nos esforzamos por crear un plan terapéutico individualizado que realmente te sirva. Puede que usemos la terapia con EMDR o no. Dependerá de tu caso en concreto y de lo que acordemos juntxs.
Siempre respetaremos el ritmo que nos vayas marcando. Sin juzgar. Sin presionar… Al fin y al cabo estamos especializadas en trauma y lo abordamos desde la sensibilidad.
Estructura y metodología
Nuestro enfoque es integrador y con perspectiva de género. Utilizamos herramientas basadas en la evidencia científica.
Acordamos los objetivos terapéuticos. Establecemos tu plan personalizado…¡Y comenzamos! Primero trabajamos el pasado, luego el presente y, una vez estabilizados, nos enfocamos en el futuro.
Son procesos a medio-largo plazo. Que se van cocinando a fuego lento, como una obra de artesanía.
Humanidad y cercanía
Ante todo queremos que te sientas cómodx, segurx. Queremos ser una base estable que te sirva de sostén cuando te fallen las fuerzas. Queremos ser ese sitio seguro donde te puedas expresar libremente e incluso probar nuevas formas de ser y de hacer.
Te escucharemos con total empatía y cercanía y te entregaremos herramientas que te servirán para tener una mejor calidad de vida. Nos gusta estar disponibles e involucrarnos, siempre dentro de la profesionalidad.
Ética
La ética y la responsabilidad son dos importantes pilares para nosotras. Estamos en constante formación para ofrecerte el mejor servicio posible.
Y si detectamos que tu caso no entra dentro de nuestras capacidades, ten por seguro que seremos 100% honestas y te derivaremos al profesional que sí te pueda ayudar.
Para nosotras también es clave preservar la confidencialidad y la intimidad de las personas con las que trabajamos. Lo que se comenta en terapia es sólo entre tú y tu psicóloga. Eso es sagrado.
Te llevarás una mochila menos cargada… Más entendimiento hacia ti mismx. Y muchas herramientas para seguir gestionando lo que vaya surgiendo
Encantada de conocerte
Soy Ainhoa Moreno, psicóloga general sanitaria, especializada en trauma. Desde bien pequeña he convivido con la ansiedad, sobre todo a nivel social. Siempre he sido sensible, introvertida, empática, reflexiva y curiosa.
También he sido muy exigente (demasiado). La mala gestión de la autoexigencia me generó ansiedad sostenida. Y ésta se transformó en un episodio depresivo grave. Y justo ahí atravesé la época más oscura de mi vida. Toqué fondo…. muy fondo. La terapia y la medicación me salvaron la vida de forma literal.
Tras mucha terapia, mucho esfuerzo personal y una buena red de apoyo, conseguí recuperarme. Aprendí mucho sobre mí misma y sobre lo que se siente estando ahí.
Por eso cuando en mi trabajo como psicóloga puedo acompañar a personas a conocerse y gestionarse mejor, me siento realizada y agradecida. Trabajo junto a otras psicólogas ofreciendo un enfoque integrador sensible al trauma. Y, por supuesto, seguimos trabajando en nuestro propio proceso personal.
“Lo que más me apasiona de mi trabajo es la conexión con las personas. Me parece un lujo poder ver los procesos de cambio tan bonitos que ocurren cuando deshacemos nudos emocionales e integramos heridas.”
Ainhoa
¿Quieres seguir aprendiendo por tu cuenta?
Sígueme en Instagram donde comparto contenido práctico cada semana. Te invito a reflexionar para que, estés en proceso terapéutico o no, puedas observarte y conocerte cada vez más.
Tener una buena autoestima no significa gustarte todos los días.
Tampoco sentirte segurx siempre, dejar de compararte o no volver a tener inseguridades.
Habrá días en los que dudemos de nosotrxs mismxs, nos equivoquemos o simplemente no nos guste demasiado lo que vemos.
Y quizá una parte importante de la autoestima aparezca precisamente ahí:
¿Cómo me trato cuando fallo?
¿Cómo me hablo cuando no me gusto?
¿Sigo respetando mis necesidades cuando me siento insegurx?
Trabajar la autoestima no tiene por qué consistir en convencernos de que todo en nosotros es maravilloso.
También puede significar construir una relación con nosotrxs mismxs que no dependa continuamente de sentirnos suficientes, segurxs o perfectxs.
Porque no necesitas adorarte constantemente para tratarte con respeto. 🌿
#autoestima #respeto #amorpropio❤️🩹 #psicoterapia #autocuidado
¿Los traumas se heredan?
Esta fue una de las preguntas que me dejasteis hace unos días y la respuesta necesita bastantes más matices que un simple sí o no.
Cuando hablamos de transmisión intergeneracional del trauma no significa que heredemos directamente las experiencias traumáticas de nuestros padres/madres o abuelxs.
Crecemos dentro de relaciones, familias y contextos. En ellos aprendemos formas de interpretar el peligro, regular nuestras emociones, vincularnos o responder al estrés. Y las consecuencias que una experiencia traumática ha tenido en una generación pueden influir, a través de diferentes vías, en las siguientes.
También existe investigación sobre posibles mecanismos biológicos y epigenéticos. Es un campo muy interesante, pero la evidencia en humanos todavía requiere bastante prudencia: es difícil separar la influencia de factores biológicos, familiares, sociales y ambientales.
Por eso, frases como “heredamos el trauma de nuestros antepasados” pueden simplificar demasiado un fenómeno mucho más complejo.
Y hay algo especialmente importante:
transmisión no significa determinismo.
Nuestra historia puede ayudarnos a comprender algunos de nuestros patrones, pero no tiene por qué convertirse en una condena sobre quiénes somos, cómo nos relacionamos o cómo cuidaremos.
Comprender de dónde venimos también puede ampliar nuestra capacidad para decidir qué queremos conservar y qué queremos empezar a hacer diferente. 🌿
Algunos patrones pueden transmitirse. Y también pueden transformarse.
📚 Referencias
Yehuda, R. & Lehrner, A. (2018). Intergenerational transmission of trauma effects: putative role of epigenetic mechanisms. World Psychiatry, 17(3), 243–257.
Zhou, A. & Ryan, J. (2023). Biological Embedding of Early-Life Adversity and a Scoping Review of the Evidence for Intergenerational Epigenetic Transmission of Stress and Trauma in Humans. Genes, 14(8), 1639.
Tic-tac ⏳
Cuenta atrás para conocer a nuestra futura mini-jefa 🐣.
A punto de empezar el mayor proyecto de nuestras vidas, tanto a nivel personal como profesional. Probablemente, el curso más exigente al que nos hayamos podido matricular.
Ilusionados, con los nervios y las emociones a flor de piel, te esperamos. 🤍
Intentaremos estar a la altura, aunque lejos de esa perfección tantas veces impuesta sobre la maternidad y la paternidad.
Aprenderemos, nos equivocaremos, nos reajustaremos… y nos esforzaremos por construir el mejor equipo juntos.
Qué poquito queda para conocerte. 🤍
📸 de @melic.studio ✨
#maternidad #paternidad #crianza #hija #familia
¿Y si la otra persona se enfada cuando pongo un límite?
A veces utilizamos la reacción del otrx para decidir si nuestro límite era legítimo:
“Si le ha sentado tan mal, quizá me he pasado.”
Pero un límite puede ser necesario y, aun así, generar enfado, decepción o incomodidad.
Esto no significa que no podamos revisar cómo lo hemos comunicado, si ha sido proporcionado o qué necesidad estamos intentando proteger.
Significa que el malestar de la otra persona no es, por sí solo, la medida de si hemos hecho algo incorrecto.
Poner límites también implica aprender a tolerar que no siempre van a gustar.
#limites #psicoterapia #autocuidado #enfado #vinculos
¿Podemos prepararnos psicológicamente antes de buscar un embarazo?
Esta fue una de las preguntas que me dejasteis hace unos días y me pareció especialmente interesante.
*(Este post está planteado específicamente desde una búsqueda de embarazo en pareja. La búsqueda en solitario implica otras experiencias y matices que merecen ser abordados de forma específica.)*
Cuando hablamos de prepararnos para buscar un embarazo solemos pensar en la parte física: revisiones, hábitos, alimentación, suplementación…
Pero comenzar este proceso también puede movilizar muchas cosas a nivel psicológico: expectativas, miedos, incertidumbre, nuestra historia personal, la relación de pareja o la idea que tenemos sobre cómo será convertirnos en madres o padres.
Y quizá prepararnos psicológicamente no signifique conseguir que todo eso desaparezca.
Puede significar conocernos un poco mejor, revisar nuestras expectativas, hablar de algunas cuestiones importantes, identificar nuestros apoyos y aceptar que habrá una parte de esta experiencia que no podremos controlar.
Porque tampoco necesitamos convertir la maternidad en otro examen para el que haya que llegar perfectamente preparadas. 🤍
Podemos prepararnos y, al mismo tiempo, permitirnos ir aprendiendo mientras recorremos el camino.
#maternidad #maternidadereal #embarazo #busquedaembarazo preparació
